Åh sundt, Først og fremmest skal kvinder tage sig af en god nats søvn, for i deres tilfælde handler det om at bevare deres skønhed og regenerere den styrke, der er anstrengt af overskydende pligter.
Hvad skal man gøre, for at undgå søvnløse nætter og være forfrisket og afslappet om morgenen?
Ofte er årsagerne til søvnløshed forskellige neuroser, stress, træthed og disponering af fordøjelseskanalen og åndedrætssystemet. I sådanne situationer er konsultation med en læge nødvendig. Vi kan hjælpe os selv, at huske visse regler:
✓ udluft rummet godt om aftenen, og det er endnu bedre at sove med åbent vindue,
✓ bezpośrednio przed snem nie można zjadać obfitej kolacji,
✓ nie pić po południu kawy naturalnej, stærk te og alkohol,
✓ wypić szklankę ciepłego mleka lub zioła działające uspokajająco, for eksempel.. citronmelisse infusion, Perikon eller mynte; det er også værd at spise en teskefuld honning,
✓ po kolacji wybrać się na spacer,
✓ co najmniej godzinę przed snem unikać dużego wysiłku fizycznego,
✓ zadbać o wygodne łóżko,
✓ hodować w sypialni zielone rośliny (bedre disse, som ikke blomstrer og lugter intenst),
✓ przed snem wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków lub ziół,
✓ po położeniu się do łóżka myśleć o sprawach przyjemnych, lyt til romantisk musik, læse din yndlingsbog.
Vågner om morgenen, lad os huske det, at komme roligt ud af sengen. Bedst, lyver stadig, at strække doven, strækker alle muskler.