Tämän yhden päivän ruokavalion ansiosta voit täydentää vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteita, puhdistat kehon myrkkyistä. Parannat myös aineenvaihduntaa, mikä auttaa pitämään ohuen hahmon.
Kesä on täydellinen aika kehon "puhdistamiseen". Rasvaisia sianlihaa ja paksuja kastikkeita on sitten helpompi korvata hedelmillä. Hyödynnä siis heidän runsauttaan ja omista yksi päivä hedelmälihaan. Voit käyttää sitä jopa kerran viikossa, koska se tarjoaa kaikki ravintoaineet.
Aamiainen
Aloitat päivän – sinun on oltava aktiivinen ja halukas työskentelemään. Banaanit antavat sinulle tarvittavan energian, mikä paitsi tärkkelys aiheuttaa kylläisyyden tunteen, ne sisältävät myös monia vitamiineja ja hivenaineita. Päärynöistä ja mansikoista löytyy kuitenkin foolihappoa, helpottamalla hematopoieettisen raudan ja kromin imeytymistä, sydämen työn parantaminen. Jos tunnet nälkäisen hetken kuluttua, syödä virkistäviä marjoja, Valitse esim.. vadelmat ja herukat, jotka sisältävät magnesiumia, mangan, kupari sekä C- ja H-vitamiinit. Lisää niihin aprikooseja, joilla on kaliumin ansiosta vahvistava vaikutus.
Illallinen
Erinomainen "päivällinen" -hedelmä on avokado, joka sisältää runsaasti proteiinia ja erittäin arvokkaita tyydyttymättömiä rasvoja, alentaa kolesterolia ja viivästyttää kehon ikääntymistä. Tämä johtuu E-vitamiinista., jonka avokadolla on paljon. Jos teet siitä salaatin, esimerkiksi.. persikoiden ja kirsikoiden kanssa, päivän pääateria, mikä on illallinen, sillä on täysi energia- ja ravintoarvo. Jos et pidä mitään tai et voi ostaa avokadoa, korvaa ne auringonkukansiemenillä ja kuivatuilla hedelmillä.
Ehtoollinen
Sen tulisi koostua hedelmistä, jotka sisältävät paljon kuitua ja pektiiniä, jotka säätelevät ruoansulatusta ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Mehukas vesimelonisalaatti, mustaherukka, mustikoilla ja omenilla on myös rauhoittava vaikutus. Syömällä sitä päivälliseksi, vakuutat itsellesi velat, iloinen uni.