Voi terveellistä, Ensinnäkin naisten tulisi huolehtia hyvistä yöunista, koska heidän tapauksessaan on kyse heidän kauneudensa säilyttämisestä ja ylimääräisten tehtävien rasittaman voiman elvyttämisestä.
Mitä tehdä, välttääksesi unettomia öitä ja virkistäydyessäsi ja rentoasi aamulla?
Unettomuuden syyt ovat usein erilaisia neurooseja, stressi, ruoansulatuskanavan ja hengityselinten väsymys ja epämukavuus. Tällaisissa tilanteissa lääkärin kuuleminen on välttämätöntä. Voimme auttaa itseämme, tietyt säännöt:
✓ tuuleta huone hyvin illalla, ja on vielä parempi nukkua ikkunan ollessa auki,
✓ ei saa syödä suurta illallista juuri ennen nukkumaanmenoa,
✓ Älä juo luonnonkahvia iltapäivällä, vahva tee ja alkoholi,
✓ juo lasillinen lämmintä maitoa tai rauhoittavaa yrttiä, esimerkiksi.. sitruunamelissa-infuusio, Mäkikuisma tai minttu; on myös syytä syödä teelusikallinen hunajaa,
✓ mene kävelylle päivällisen jälkeen,
✓ Vältä raskasta fyysistä rasitusta vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa,
✓ Varmista, että sinulla on mukava sänky,
✓ Kasvata vihreitä kasveja makuuhuoneessa (parempia näitä, jotka eivät kukki ja haju voimakkaasti),
✓ Ota lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa öljyjen tai yrttien kanssa,
✓ Ajattele nukkumaanmenon jälkeen miellyttäviä asioita, kuunnella romanttista musiikkia, lue suosikkikirjasi.
Herääminen aamulla, muistetaan, nousta sängystä rauhallisesti. Parhaat, edelleen valehtelee, venyttää laiskasti, venyttämällä kaikki lihakset.