Å sunt, Først og fremst bør kvinner ta seg av en god natts søvn, fordi det i deres tilfelle handler om å bevare skjønnheten og regenerere styrken som er belastet av overflødige plikter.
Hva å gjøre, for å unngå søvnløse netter og være forfrisket og avslappet om morgenen?
Ofte er årsakene til søvnløshet forskjellige nevroser, understreke, tretthet og manglende stilling i fordøyelseskanalen og luftveiene. I slike situasjoner er konsultasjon med lege nødvendig. Vi kan hjelpe oss selv, huske på visse regler:
✓ Luft rommet godt om kvelden, og det er enda bedre å sove med vinduet åpent,
✓ bezpośrednio przed snem nie można zjadać obfitej kolacji,
✓ nie pić po południu kawy naturalnej, sterk te og alkohol,
✓ wypić szklankę ciepłego mleka lub zioła działające uspokajająco, f.eks.. sitronmelisseinfusjon, Johannesurt eller mynte; det er også verdt å spise en teskje honning,
✓ po kolacji wybrać się na spacer,
✓ co najmniej godzinę przed snem unikać dużego wysiłku fizycznego,
✓ zadbać o wygodne łóżko,
✓ hodować w sypialni zielone rośliny (bedre disse, som ikke blomstrer og lukter intenst),
✓ przed snem wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem olejków lub ziół,
✓ po położeniu się do łóżka myśleć o sprawach przyjemnych, lytte til romantisk musikk, les favorittboken din.
Å våkne om morgenen, la oss huske, å komme seg rolig ut av sengen. Beste, fortsatt lyver, å strekke lat, strekker alle muskler.