Kost under graviditet

Synes godt om, at en gravid kvinde er ansvarlig både for sig selv, og kroppen, som han bærer i sig selv, det er vigtigt at, så han ved det, hvordan man tager sig af sin egen krop og fosterets sundhed på samme tid. Et af de vigtigste spørgsmål her er korrekt ernæring. Efter alt dette, hvad er mor, det bliver også leveret til hendes barn. Det gør det, det ved at spise, en gravid kvinde skal tænke over det, er det ikke skadeligt for hendes lille. Ellers, de fleste af damerne gør, at kosten under graviditeten var afbalanceret nok, så det efter fødslen ville være nemt for dem at vende tilbage til den figur, de havde før graviditeten.

Fra moderens synspunkt er det vigtigste at sikre, at barnet får ordentlig næring. Imidlertid, kvindens helbred er også vigtigt, fordi dens gode form og kropsstyrke vil have stor betydning under fødslen og barselperioden. Specialister bestemmer meget præcist, hvilke næringsstoffer der skal være i den vordende mors mad, og som bestemt bør afvises. Ellers, angive vitaminer, som derudover bør administreres til gavn for mor og barn. Det er hovedsageligt folinsyre, men også de fleste af B-vitaminerne, og samtidig vitamin E og C..

Den bedste kilde til kulhydrater, som bør spises af forælderen er fuldkornsbrød og pasta,. Godt, hvis den vordende mor kunne inkludere brune ris i sin kost. Kulhydrater er vigtige, fordi de giver energi, hvilket er væsentligt, at en kvinde ville være i stand til at håndtere graviditetsafbrydelse og give denne energi videre til sin baby under udvikling. Ellers, disse produkter indeholder mange fibre. Det er essentielt, blandt andre, fordi, at gravide kvinder ofte klager over forstoppelse. Fiber hjælper med at håndtere dem. Du kan også finde store mængder fibre i frisk frugt og grønt. Derudover, de er kilden til mange vitaminer. Protein er vigtigt for udviklingen af ​​fosterets skelet og for styrkelsen af ​​moderens knogler, som er tilbøjelige til overbelastning og tab af protein under graviditeten, og under fodring. At levere dem til den gravide kvinde, det anbefales at, at hun ville spise store mængder fisk, helst kogt eller røget, og også magert, som regel fjerkrækød, men også mejeri, især mælk og æg samt bælgfrugter og nødder. Et vigtigt tilbehør er nødvendigt til dette, så vitaminerne fra grøntsager og frugter kan opløses, der er umættede fedtstoffer, hvis kilde hovedsageligt er olivenolie.

Listen over absolut forbudte produkter til fremtidige mødre inkluderer alle stimulanser. Du må ikke drikke alkohol, ryge cigaretter. Det anbefales også at stoppe med koffein. Nogle specialister siger, at det kan have indflydelse på det, at barnet vil være hyperaktivt i fremtiden. Bortset fra det, det anbefales ikke at spise animalsk fedt og et overskud af slik. De forårsager unødvendig ophobning af fedtvæv, og de gavner ikke kroppen.