Ernährung während der schwangerschaft

Mögen, dass eine schwangere Frau für beides selbst verantwortlich ist, und der Körper, die er in sich trägt, es ist wichtig, damit er es weiß, wie Sie sich gleichzeitig um Ihren eigenen Körper und die Gesundheit des Fötus kümmern können. Eines der wichtigsten Themen dabei ist die richtige Ernährung. Nach dem allen, was ist mutter, es wird auch an ihr Kind geliefert. Es macht es, das durch essen, Eine schwangere Frau muss darüber nachdenken, ist es nicht schädlich für ihre kleine. Andernfalls, Die meisten Damen tun es, dass die Ernährung während der Schwangerschaft ausreichend ausgewogen war, damit sie nach der Geburt leicht zu der Figur zurückkehren können, die sie vor der Schwangerschaft hatten.

Aus Sicht der Mutter ist das Wichtigste, dass das Baby richtig ernährt wird. jedoch, auch die Gesundheit der Frau selbst ist wichtig, denn seine gute Form und Körperkraft wird während der Geburt und im Wochenbett von großer Bedeutung sein. Spezialisten bestimmen sehr genau, welche Nährstoffe in der Nahrung der werdenden Mutter enthalten sein sollten, und die unbedingt abzulehnen sind. Andernfalls, Vitamine angeben, die zum Wohle von Mutter und Kind zusätzlich verabreicht werden sollten. Es ist hauptsächlich Folsäure, sondern auch die meisten B-Vitamine, und gleichzeitig Vitamin E und C..

Die beste Quelle für Kohlenhydrate, was von den Eltern gegessen werden sollte, ist Vollkornbrot und Nudeln,. Gut, wenn die werdende Mutter braunen Reis in ihre Ernährung aufnehmen könnte. Kohlenhydrate sind wichtig, weil sie Energie liefern, was wesentlich ist, dass eine Frau in der Lage wäre, einen Schwangerschaftsabbruch zu bewältigen und diese Energie an ihr sich entwickelndes Baby weiterzugeben. Andernfalls, Diese Produkte enthalten viele Ballaststoffe. Es ist wesentlich, unter anderen, weil, dass Schwangere oft über Verstopfung klagen. Fiber hilft, mit ihnen umzugehen. Auch in frischem Obst und Gemüse finden Sie große Mengen an Ballaststoffen. zusätzlich, Sie sind die Quelle vieler Vitamine. Protein ist wichtig für die Entwicklung des Skeletts des Fötus und für die Stärkung der Knochen der Mutter, die während der Schwangerschaft zu Überlastung und Proteinverlust neigen, und während der Fütterung. Um sie der schwangeren Frau zu überbringen, es wird empfohlen, dass, dass sie große Mengen Fisch essen würde, vorzugsweise gekocht oder geräuchert, und auch mager, in der Regel Geflügelfleisch, aber auch Milch, insbesondere Milch und Eier sowie Hülsenfrüchte und Nüsse. Ein wichtiges Zubehör, das dafür benötigt wird, damit sich die aus Gemüse und Obst gewonnenen Vitamine auflösen können, Es gibt ungesättigte Fette, dessen Quelle hauptsächlich Olivenöl ist.

Die Liste der absolut verbotenen Produkte für werdende Mütter umfasst alle Stimulanzien. Sie dürfen keinen Alkohol trinken, Zigaretten rauchen. Es wird auch empfohlen, Koffein abzusetzen. Einige Spezialisten sagen, dass es sich darauf auswirken kann, dass das Kind in Zukunft hyperaktiv sein wird. Außer dass, Es wird nicht empfohlen, tierische Fette und einen Überschuss an Süßigkeiten zu essen. Sie verursachen eine unnötige Ansammlung von Fettgewebe, und sie nützen dem Körper nichts.