Kosthold under graviditet

Som, at en gravid kvinne er ansvarlig både for seg selv, og kroppen, som han bærer i seg selv, det er viktig å, slik at han skulle få vite det, hvordan ta vare på din egen kropp og fosterets helse på samme tid. En av de viktigste problemene her er riktig ernæring. Etter alt dette, hva er mor, det blir også levert til barnet hennes. Det gjør det, det ved å spise, en gravid kvinne må tenke på det, er det ikke skadelig for den lille. Ellers, de fleste av damene gjør det, at kostholdet under svangerskapet var balansert nok, slik at det etter fødselen ville være lett for dem å komme tilbake til figuren de hadde før svangerskapet.

Fra morens synspunkt er det viktigste å sørge for at babyen får riktig næring. men, helsen til kvinnen selv er også viktig, fordi dens gode form og kroppsstyrke vil ha stor betydning under fødsel og barseltid. Spesialister bestemmer veldig nøyaktig, hvilke næringsstoffer som skal være i maten til den vordende moren, og som definitivt bør avvises. Ellers, indikerer vitaminer, som i tillegg bør administreres til beste for mor og barn. Det er hovedsakelig folsyre, men også de fleste B-vitaminene, og samtidig vitamin E og C..

Den beste kilden til karbohydrater, som bør spises av forelderen er grovt brød og pasta,. Vi vil, hvis den vordende mor kunne inkludere brun ris i kostholdet. Karbohydrater er viktige, fordi de gir energi, som er essensielt, at en kvinne ville være i stand til å håndtere svangerskapsavbrudd og gi denne energien videre til sin utviklende baby. Ellers, disse produktene inneholder mye fiber. Det er essensielt, blant andre, fordi, at gravide ofte klager over forstoppelse. Fiber hjelper til med å håndtere dem. Du kan også finne store mengder fiber i fersk frukt og grønnsaker. I tillegg, de er kilden til mange vitaminer. Protein er viktig for utviklingen av fosterets skjelett og for styrking av morens bein, som er utsatt for overbelastning og tap av protein under graviditet, og under fôring. For å levere dem til den gravide, det anbefales det, at hun ville spise store mengder fisk, helst kokt eller røkt, og også mager, som regel fjærfekjøtt, men også meieriprodukter, spesielt melk og egg samt belgfrukter og nøtter. Et viktig tilbehør som trengs for dette, slik at vitaminene fra grønnsaker og frukt kan løses opp, det er umettet fett, kilden som hovedsakelig er olivenolje.

Listen over absolutt forbudte produkter for fremtidige mødre inkluderer alle sentralstimulerende midler. Du har ikke lov til å drikke alkohol, røyke sigaretter. Det anbefales også å slutte med koffein. Noen spesialister sier, at det kan ha innvirkning på det, at barnet vil være hyperaktivt i fremtiden. Bortsett fra det, det anbefales ikke å spise animalsk fett og et overskudd av søtsaker. De forårsaker unødvendig opphopning av fettvev, og de gagner ikke kroppen.