På vintern producerar ditt barns kropp mindre D-vitamin. (dess produktion stimuleras av solens strålar).
Var därför noga med att fylla på dess brister. Ge din baby fiskoljekapslar eller vitamintillskott.
C-vitamin är lika viktigt för barnets kropp, som skyddar mot förkylning. Så ta hand om dig, att ditt barn äter frukt rik på detta vitamin varje dag och dricker juice, t.ex.. orange, svarta vinbär eller grapefrukt (sötad!).
Oroa dig inte, om ditt barn har en aptit att fylla på vintern, fet mat. Vegetabiliska oljor gör, att huden är mer motståndskraftig mot väderpåverkan, och animaliska fetter (ister och smör) de är en energikälla.
Dessa livsmedel är rika på vitamin C.:
jordgubbar (kopp) – 85 mg, orange (halv) – 70 mg, apelsinjuice (en halv kopp) – 48 mg, grapefrukt (halv) – 39 mg, tomat juice (en halv kopp) eller en halv tomat – 22 mg
Det här är hur mycket C-vitamin ditt barn behöver varje dag
0-5 månader – 30 mg,
6-12 månader – 35 mg,
1-3 lappa – 40 mg,
4-10 år-45 mg,
11-14 år-50 mg