Karmienie piersią a odchudzanie

Każda kobieta po ciąży chciałaby jak najszybciej wrócić do formy. Pierwsze co przychodzi do głowy do dieta i sport. I tutaj pojawia się znak STOP!

Niezależnie od tego czy karmisz piersią czy butelką, pierwsze dwa miesiące jedź wszystko to na co masz ochotę i dużo odpoczywaj!!
Nie wybieraj się na długie spacery z dzieckiem, nie dźwigaj wózka na 3 piętro, zakupy niech robi ktoś z bliskich (mąż, mama, ciotka, babcia, tata, kuzyn, przyjaciel, ktokolwiek..) Zapewniam, że tylko taka postawa pozwoli na odzyskanie sił ! Organizm się zregeneruje, a ciążowe kilogramy powoli samoistnie będą znikać!
W 3-4 mc jest coraz to więcej roboty przy dziecku, więc na pewno waga będzie spadać!

Dla karmiących piersią:

• nie odchudzamy się
• nie stosujemy drastycznych diet odchudzających
• nie uprawiamy sportu, który odbierze nam całą energię
• pijemy bardzooo dużooo wody, świeżo wyciśniętych soków, ziółek,
• jemy dużo warzyw, owoców, nabiału, białego mięsa, ryb
• jemy pieczywo! – obiecuję wam że nie roztyjecie się od chleba! Ja będąc na diecie eliminacyjnej jadłam sporo chleba, makaronu, ryżu a i tak schudłam!
• spacerujemy – z początku wolno, potem szybciej, aż w końcu przechodzimy do szybkiego marszu
• jeździmy na rowerze – rekreacyjnie!
• jeździmy na rolkach – rekreacyjnie!
• ćwiczymy brzuszki (uwaga! radzę się polecić lekarza, kiedy można zacząć ćwiczyć brzuszki, szczególnie po cc)
• gimnastyka w domu – głównie skupiłabym się na rozciąganiu, polecam też ćwiczenia na kręgosłup!
• skaczemy na skakance (raczej po 4-5mc)