Amning og slankende
Hver kvinde efter graviditet vil gerne komme i form igen så hurtigt som muligt. De første ting, der kommer til at tænke på, er kost og sport. Og her kommer STOP-tegnet!
Uanset om du ammer eller flasker, pierwsze dwa miesiące jedź wszystko to na co masz ochotę i dużo odpoczywaj!!
Gå ikke på lange gåture med din baby, løft ikke vognen på 3 etage, lad nogen tæt på at shoppe (mand, mor, tante, bedstemor, tata, fætter, ven, nogen som helst..) Jeg forsikrer dig, at kun en sådan holdning giver dig mulighed for at komme sig ! Kroppen vil regenere, og graviditet kilo forsvinder langsomt af sig selv!
W 3-4 mc der er mere og mere arbejde med babyen, så sikkert går vægten ned!
For ammende mennesker:
- vi mister ikke vægten
- vi bruger ikke drastiske slankekure
- vi driver ikke sport, som vil fjerne al vores energi
- vi drikker meget vand, friskpresset juice, urter,
- vi spiser en masse grøntsager, frugt, mejeriprodukter, hvidt kød, fisk
- vi spiser brød! - Jeg lover dig, at du ikke får fedt af brød! Mens jeg var på en eliminationsdiæt, spiste jeg meget brød, pasta, ris og jeg tabte mig alligevel!
- vi går - langsomt først, derefter hurtigere, indtil vi endelig går videre til hurtig gang
- jeździmy na rowerze – rekreacyjnie!
- jeździmy na rolkach – rekreacyjnie!
- vi udøver crunches (Advarsel! Jeg råder dig til at henvise en læge, hvornår skal man begynde at udøve crunches, især efter cc)
- gymnastik derhjemme - Jeg vil primært fokusere på at strække, Jeg anbefaler også øvelser til rygsøjlen!
- vi hopper reb (snarere efter 4-5 måneder)
Hvordan var det med mig?
Jeg steg 15 kg under graviditeten. Jeg øvede meget, men jeg har aldrig begrænset mig til at spise, Jeg spiste til mit hjerte.
Efter fødslen tabte jeg 6 kg på et øjeblik.
Ophold på hospitalet og sparsomme hospitalsmåltider resulterede i, at jeg tabte yderligere 3 kg (alligevel mistede min søn også meget, til 0,5 kg)
Jeg mistede de resterende 6 kg, indtil min søn blev færdig 3 måned. (uden motion, ingen diæt til vægttab)
Hvad angår tøj, den er allerede inde 4 I løbet af ugen blev barseltøjet lagt til side, og jeg var glad for at bære alle mine bukser og nederdele før graviditeten.
Der er masser af kvinder, som meget hurtigt genvandt deres vægt før graviditet uden megen anstrengelse, så jeg tigger dig, gå ikke ned i vægt ved voldtægt!
Positiv tænkning er grundlaget for succes.
HELD OG LYKKE!