Stillen und Abnehmen
Jede Frau nach der Schwangerschaft möchte so schnell wie möglich wieder in Form kommen. Die ersten Dinge, die mir in den Sinn kommen, sind Ernährung und Sport. Und hier kommt das Stoppschild!
Unabhängig davon, ob Sie stillen oder mit der Flasche stillen, die ersten zwei monate mach was du willst und ruh dich viel aus!!
Machen Sie keine langen Spaziergänge mit Ihrem Baby, Heben Sie den Wagen nicht an 3 Fußboden, Lassen Sie jemanden in der Nähe einkaufen (Mann, Mutter, Tante, Oma, tata, Cousin, Freund, jemand..) ich versichere dir, dass nur eine solche Einstellung es Ihnen ermöglicht, sich zu erholen ! Der Körper wird sich regenerieren, und Schwangerschaft Kilo werden langsam von selbst verschwinden!
W. 3-4 mc es gibt immer mehr arbeit mit dem baby, Das Gewicht wird also mit Sicherheit sinken!
Für stillende Menschen:
- Wir verlieren kein Gewicht
- Wir verwenden keine drastischen Schlankheitsdiäten
- Wir treiben keinen Sport, das wird all unsere Energie wegnehmen
- Wir trinken viel Wasser, frisch gepresste Säfte, Kräuter,
- Wir essen viel Gemüse, Obst, Milchprodukte, weißes Fleisch, Fisch
- wir essen Brot! - Ich verspreche Ihnen, dass Sie durch Brot nicht fett werden! Während einer Eliminationsdiät habe ich viel Brot gegessen, Pasta, Reis und ich haben trotzdem abgenommen!
- wir gehen - zuerst langsam, dann schneller, bis wir endlich zügig gehen
- Wir fahren Fahrrad - zur Erholung!
- Wir fahren Rollschuh - in der Freizeit!
- Wir üben Crunches (Vorsicht! Ich rate Ihnen, einen Arzt zu überweisen, wann man mit dem Crunch beginnt, besonders nach cc)
- Gymnastik zu Hause - ich würde mich hauptsächlich auf Stretching konzentrieren, Ich empfehle auch Übungen für die Wirbelsäule!
- Wir springen Seil (eher nach 4-5 Monaten)