Dolegliwości w ciąży

Chociaż dla większości kobiet ciążą to najpiękniejszy stan wżyciu, to jednak trzeba szczerze przyznać, ze jest to też okres pełny wielu dolegliwości. Gorsze samopoczucie pojawia się zwykle w konkretnych trymestrach. Poza tym, w pewnym momencie znacznie obniża się samopoczucie, co jest spowodowane m.in. radykalnie zmieniającym się wyglądem i uczuciem przeciążenia. Oprócz tego, największym problemem są zazwyczaj ogromne wahania nastrojów i wyjątkowa drażliwość, większa niż ta, którą znamy z syndromu napięcia przedmiesiączkowego.

Najwięcej kobiet narzeka na nudności wymioty, które zaczynają pojawiać się ok. 3-4 tygodnia ciąży i czasem trwają nawet do końca pierwszego trymestru. Można starać się niwelować te objawy poprzez stosowanie się do kilku porad. Warto przy tym pamiętać, że nie każdy sposób będzie się sprawdzał w konkretnej sytuacji, więc najlepiej jest przetestować kilka odmiennych porad.

Przede wszystkim, zaleca się unikanie ciężkostrawnych potraw., Lepiej odstawić te smażone, tłuste, wysokokaloryczne. Warto też zadbać o to, żeby jeść często, ale w małych ilościach. Należy także odstawić kawę, przy czym najlepiej, aby kobieta ciężarna w ogóle jej nie piła. W przypadku, gdy kobieta staje się wyczulona na zapachy, powinna ona starać się posilać w miejscu, gdzie dociera ich najmniej. Poza tym, dobrze jest poprosić, żeby obiady w tym czasie przygotowywał inny członek rodziny. Powinno się również zapewniać sobie wiele świeżego powietrza, stąd zalecania regularnego spacerowania lub uprawiania dozwolonych sportów, np. jogi. Specjaliści uważają też, że w minimalizowaniu tych dolegliwości pomoże duża ilość witaminy B, szczególnie B6. Można też pić zioła, które unormują procesy trawienne.

Wraz z wymiotami i nudnościami, bardzo często pojawia się zgaga. W jej przypadku także pomocą służą napary z ziół oraz jedzenie kilku małych posiłków dziennie. Przy zgadze doradza się jedzenie słodyczy i nadmierne słodzenie innych przysmaków. Po posileniu się, dobrze jest pozostać w odpowiedniej pozycji. Lepiej nie kłaść się, a najlepszą pozycją jest stanie bądź siedzenie. Dobrze jest także nadmiernie się nie ruszać, ponieważ nie pozwala to na spokojne strawienie spożytej potrawy. Ruch jest zalecany, ale dopiero ok. pół godziny po posiłku. Powinien on być umiarkowany, więc sprawdzą się marsze, joga, ewentualnie jazda na rowerze.

Wiele kobiet ciężarnych uskarża się na żylaki. Najlepszą profilaktyką przed żylakami jest dostarczenie organizmowi wystarczającej dawki witamin. Najważniejsze są witaminy B6, C, E, a do tego minerałów. Zaleca się, by kobieta otrzymywała duże porcje błonnika i krzemu. Ze względu na zwiększający się ciężar brzucha, żylaki mają większe możliwości powstawania na przeciążonych nogach. Z tego względu należy unikać stania i przekładania nogi na nogę. Najlepszą pozycją będzie ułożenie nóg w poziomie. Wystarczy usiąść i ułożyć je na podnóżku. Można też stosować maści, masaże i uciski w miejscach, w których pojawiają się drobne żylaki.