Borstvoeding en afvallen

Elke vrouw na de zwangerschap wil zo snel mogelijk weer in vorm komen. De eerste dingen die in je opkomen, zijn voeding en sport. En hier komt het STOP-bord!

Ongeacht of u borstvoeding geeft of flesvoeding geeft, de eerste twee maanden, doe wat je wilt en rust veel!!
Maak geen lange wandelingen met uw baby, til de wagen niet op 3 verdieping, laat iemand in de buurt boodschappen doen (man, mama, tante, grootmoeder, tata, neef, vriend, iedereen..) ik verzeker je, dat alleen een dergelijke houding je in staat zal stellen te herstellen ! Het lichaam zal regenereren, en zwangerschapskilo's verdwijnen langzaam vanzelf!
W. 3-4 mc er is steeds meer werk met de baby, dus het gewicht zal zeker naar beneden gaan!

Voor mensen die borstvoeding geven:

• we verliezen geen gewicht
• we gebruiken geen drastische afslankdiëten
• we sporten niet, wat al onze energie zal wegnemen
• we drinken veel water, vers geperste sappen, kruiden,
• we eten veel groenten, fruit, zuivelproducten, wit vlees, vis
• wij eten brood! - Ik beloof je dat je niet dik wordt van brood! Tijdens een eliminatiedieet at ik veel brood, pasta, rijst en ik vielen toch af!
• we lopen - eerst langzaam, dan sneller, totdat we eindelijk verder gaan met stevig wandelen
• we fietsen - voor recreatie!
• wij rolschaatsen - recreatief!
• we oefenen crunches uit (Voorzichtigheid! Ik raad je aan om een ​​arts te raadplegen, wanneer u crunches moet gaan oefenen, vooral na cc)
• gymnastiek thuis - ik zou me vooral richten op stretchen, Ik raad ook oefeningen voor de wervelkolom aan!
• we zijn aan het touwtjespringen (eerder na 4-5 maanden)