Podjadanie jest wrogiem smukłej sylwetki i jedną z najczęstszych przyczyn wielu kuracji odchudzających. Zwykle podjadamy słodycze, frytki, hamburgery, chipsy -nie traktując ich jako dodatkowego posiłku. Zdenerwowani sięgamy po jedzenie, które wpływa na nas kojąco i tłumi rozdrażnienie. Jednak zdrowy człowiek powinien zjadać dziennie 4-5 posiłków bez podjadania między nimi. Warto wiedzieć, że nawet niewielki, ale systematycznie spożywany nadmiar produktów powoduje wzrost ciężaru ciała. Wystarczy, że zjemy codziennie 100 kcal (to zaledwie 2,5 łyżeczki cukru) więcej, niż wynosi zapotrzebowanie, a w ciągu roku „uzbieramy” aż 5 dodatkowych kilogramów. Podjadanie jest niekorzystne również dla naszego przewodu pokarmowego. Spożywanie wysokokalorycznych pokarmów zmusza go do intensywnej pracy, co w efekcie wywoływać może różne dolegliwości. Nasz organizm potrzebuje zarówno systematycznego snu, ruchu, jak i żywienia. Nie należy więc podjadać, ale też nie należy się głodzić.